静神思定，正念观心——创新讲座之“正念”

2018年4月11日上午10：00，565net必赢于X5327开展了一场以“正念”为主题的创新讲座，本次讲座的主讲人是心理中心的教师徐建老师。

徐老师的讲座从一个有关仓鼠的小知识开开始：由于仓鼠一天的运动量非常大，如果被关在狭小的空间内不能活动，就会脾气暴躁啃咬笼子，甚至咬人。通过这个小知识，徐老师引出了该讲座的主题——正念，并为同学们解答了“何为正念”这一问题：“正念”即观禅，是观察身心的自然运动状态的活动。

接下来，徐老师就正念的起源展开了阐述。正念的源头有两个，一是南亚的内观禅，另一个则是西方的禅修。从两个源头出发，徐老师对东西方的“正念”进行了对比，指出了两者的相似与区别。随后，徐老师对正念的发展历程做出了讲解，将古代的正念和现代的正念也进行了对比。通过这种横纵交织的讲解方法，帮助同学们在空间和时间上对正念有了更深入的了解。

最后，徐老师给同学们介绍了六种正念练习的技术，分别是：静坐冥想、全身扫描、行禅、三分钟呼吸空间、正念瑜伽和小型闭关。同时徐老师也指出了正念练习的七个态度，即：接纳、初心、放下、不争、信任、耐心和非评价。同学们都纷纷表示今后会牢记这六种技术、七种态度，以此来修身养性，提升自我。

在同学们交流收获的感叹声中，本次讲座画上了圆满的句号。