正念+积极=幸福人生

4月21日周六上午9点，心理中心的唐静老师在X2423教室为同学们普及了正念与积极人生的关系，并教授了同学们如何用正念调节自己的情绪，从而获得幸福人生。到场同学无不受益匪浅。

首先老师向我们讲授了一个父母和孩子之间不能相互理解的例子，希望我们可以对于父母可以放弃自我辩护的防御，放弃评判他们的冲动，能够全神贯注的倾听他们的意见，可能会收到意想不到的效果。而后，老师又以一个否认自己，人生不如意的事例告诉我们要学会接纳自己的不良情绪，弱点和不完美，学会用自我同情的冥想练习来接纳自己，对自己友善。由此，老师引入了正念的概念，“正”即当下，“念”即稳定的心理状态，因此正念讲求的是对此时此刻的觉察。另外，正念对我们的身心健康也颇有益处，不仅可以降低皮质醇的含量，减轻压力，还可以改善慢性病患者的健康，改善心理状况。

为了让同学们更好的接纳自己，老师借助音乐带领同学们做了简单地冥想练习，同学们都感觉自己进入到了完全放松的状态，似乎身上的各个细胞都更加愉悦。随后，老师让同学们两两配对，相互交谈，学会聆听，教室氛围热烈，同学们的关系似乎又近了一步。

最后，老师做出总结：正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来，让我们充分地活好生命里的每一分钟，让我们真正的生活，让我们更真实，更珍惜当下，更积极和勇敢面对当下，带给我们幸福的人生。