冥想 使生命充满阳光——记心理中心唐静老师创新讲座

 听过打坐、入定，你是否知道冥想？ 10月20日下午2点，565net必赢的唐静老师在X5322开展了名为《冥想 使生命充满阳光》心理沙龙讲座。

唐老师借同学们日常学习生活中的一些体会引出了讲座主题―冥想。指出了冥想的一种起源——印度瑜伽，并简单介绍了冥想的基本过程和好处。

很快，讲座就进入了第二个环节——黄庭禅坐（张庆祥老师创办的静坐形式）。唐老师和同学们一起跟随视频指导语进行了长达半小时的冥想体验。该过程中同学们积极配合，按照指导语进行放松。体验结束后同学们一一表达了自己的感受。大家身体和心理上的感受都不相同，虽然现场的同学基本上是初次体验，但都表示自己体会到了冥想的神奇。紧接着唐静老师针对体验过程中出现的情况进行了总结。她指出，冥想过程中冒出的各种杂念都是好的，那些就是一直在困扰你的问题，我们应该面对它，接纳它，在现实生活中解决它。冥想的目的是为了让自己不执著于某一个念头，顺其自然的生活。

唐老师指出，冥想是不限定时间地点的，随时随地都可以进行。此外，她还呼吁同学们用一种科学的态度去看待冥想。唐老师给出了如何在日常生活中进行冥想的建议。1，课前5分钟，安静坐在座位上，只关注自己的呼吸，让自己慢慢放松下来；2，当遇到较大的坎时，先深呼吸，冥想一会儿，再去做决定或许会更好；3，天晴时，也可以躺在草坪上小憩；4，听轻音乐、古典音乐或者欣赏优美画册，其实也是一种冥想。讲座尾声，大家进行了提问互动环节，同学们积极向老师提问。

唐老师总结生命是幸福的、喜悦的，建议同学们去享受生活，感受生命的美好，同时懂得感恩。