4月19日下午两点，心理学会骨干培训讲座之拖延面面说在2433举行。讲座由心理中心费维宝老师主讲。来自心理学会的同学参加了讲座。
首先，费老师例举了生活中许多拖延现象，并让同学们分享自己平时存在的拖延症状。同学们都积极发言。其实拖延在我们生活中处处可见，可以说我们每一个人都有拖延的毛病。如，晚上睡觉总是拖到比规定的时间晚；作业总是拖到交作业的前一天才开始写；做洗衣服总是拖延堆到很多才洗等等都是拖延症的表现。
随后老师让我们做了一个小的测试，测试我们的拖延程度。由此引出拖延的概念：“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向是一种自我阻碍和功能紊乱行为。”取意就是将之前的事放到明天。拖延通常表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
那么拖延症的人具有哪些特点呢？通常表现为：没有自信，我太忙，顽固，操控别人，对抗压力和受害者的心态。有百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。他们对自己说谎“我更想明天做这件事”；不断找消遣的事儿来调节情绪（比如害怕失败）。这种状态充满自己的生活。其实这是一种挥霍时间行为。拖拉的人有不同的原因：如鼓励型寻求最后几分钟忙碌带来的快乐，逃避型回避失败的恐惧甚至害怕成功，决心型没法下决心。拖拉并非不重要，它其实是一个自我调节的深奥问题。
此外费老师还介绍了拖延的分类。从稳定性角度看分为情景拖延和特质拖延；根据拖延的事件内容分为学业拖延和一般生活事件拖延；从动机角度看分为唤醒型，回避型和决策型拖延。不管什么拖延，总之都给我们的生活带来了坏的影响，拖拉的人更容易患病，拖拉会影响人的情绪，还会破坏团队合作等。
克服拖延的方法是老师讲的重点内容。我们可以通过以下方式去实现：改变态度，丢掉完美主义，对自己做合理的评估，不要过于自卑或过于高估自己；制定具体计划，及时奖励，增加改变拖延的力量；消除干扰，潜意识里告诫自己远离网络，关掉电视机，把娱乐产品放到远一点的地方；增强自己的自信心，一旦决定就坚持的走下去；正确的面对拖延，努力尝试是一件好事，失败是正常的，不要畏惧，就算会犯错误也勇敢的去做一件事；提高自己的时间管理能力，如番茄时钟法，用25分钟集中精力去做一件事然后休息5分钟，如此重复，提高效率，永远做最重要的事。
最后费老师和我们分享了两段相关视频，并倡导同学：宁要一个完成也不要一千万个开始。我们不做开始爱好者，千里之行始于足下，应该“just do it”。
