有情绪没什么大不了——积极的情绪管理与幸福

11月27日下午两点，《幸福心理学》课程系列沙龙之“情绪管理与幸福”在心理中心实验室5331正式开始。参加本次心理沙龙活动的有各个年级的本科生、研究生。

这次活动以一种漫谈式的方式开始心理之旅。在一开始，雷老师就提出疑问，“当我们感受到幸福的时候，你会选用什么表情来表达？”同学们思考一段时间之后，开始说有高兴的表情、哭泣的表情、平静的表情。

“幸福离不开情绪。”雷老师说到，如果从情绪的视角来看，除了大家熟知的高兴表情与幸福相关以外，其实还有喜极而泣、平淡的表情、自豪、同情、崇拜、敬畏等等。我们之所以感受到幸福的阳光，就是因为情绪的存在。这些积极的情绪增强了我们幸福的体验。

当然，我们的幸福还与一些负面的情绪有关。有的同学就说过，只有在痛苦中，才能证明自己的存在。也只有经历挫折、痛苦，我们才能感知到幸福的可贵，认识到幸福的珍贵。或许在当时难以平静，但是经历过后，我们才能强烈地感受到幸福。当然，在体验到负面情绪的同时，需要我们学会积极的情绪管理。

最后，雷老师谈到，幸福不是每天都生活在快乐中而没有一丝烦恼，而是快乐的时光比上烦恼的时间大于1，生活中有烦恼不可怕，因为办法总比烦恼要多，我们要学会想办法去解决烦恼，而解决烦恼的不是别人，只有自己；幸福就是生活中那么一个个小的闪电，由一个个小的瞬间组合而成。生活中我们要善于把握这一个个幸福的闪电，享受生活的过程。