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震后心理调适:理性认识 合理宣泄

来源:心力网记者:黄黎   作者:     日期:2013/04/23   点击数:  

421110013:00,公司心理研究与咨询中心在犀浦校区一食堂、二食堂前设立了震后心理调适现场咨询服务点为同学提供心理援助

心理中心副主任陈华教授在现场接受了记者采访。陈教授说,此次地震中,成都地区震感强烈,而且余震不断,对同学们的学习生活造成了严重的影响。许多同学情绪异常波动,恐慌焦虑,容易愤怒不顾他人感受,睡眠质量严重下降,对各方面的消息都十分敏感。陈老师指出,这些在平常不正常的行为,在此时这个非正常时期都属于正常行为,无需偏激地去看待这些问题,而应该学会正确地自己的身体和情绪,尽快恢复正常生活。

就如何克服对地震的恐慌,陈老师指出:首先地震时同学们应该保持镇静,若不能及时逃出,最好待在较安全的地方,如厕所这样的狭小空间,避免慌张造成踩踏事故;其次要结合自己所学过的知识,正确认识地震,正确对灾难带来的影响,这与自身教育、经验有很大关系;最重要的是要做此类突发事件的好预防工作,防范于未然,这就要求同学们平时多了解安全知识、逃生技能,当然学校社会也应该多宣传,进行一定的突发事件演练。

那地震后该如何帮助他人平复内心的恐惧和创伤感,怎样让心灵创伤得到更快更好的治愈?陈老师提出了几点建议:1.无言的陪伴在危机事件后,每一个当事人都有恐惧的心理,此时很多人以为需要说一些话来安慰他,其实这是极错误的做法。真正有效的,是你的存在及陪伴。2.倾听让被干预者一吐为快,是心理干预一个看似简单、实则最为重要的步骤,让应急对象说出心里话,像倒垃圾一样把内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来,让他的情绪得以宣泄,才能引导他们向积极的方面走。3.实际帮助当事人在危机事件后往往特别渴望关怀和理解,有时一杯温水胜过千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的。4.接纳对于哭诉者,最错误的做法,是叫他们不要难过,不要哭泣,其实正确的处理方法是给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中的刺痛便得以疏解。此时还要告诉他,哭泣、悲伤、内疚等都是人在痛苦时的一种很自然的情感表现,不是软弱,这是正常的。

此次雅安大地震,公司应急处理工作及时到位,没有发生人员伤亡情况,相比2008年的汶川大地震有较大进步。心理咨询的老师们表示还将开展专题讲座,为同学们详细讲解关于震后心理调适的知识。如果同学们有什么问题,也可以到心理咨询中心心理咨询室2341找老师寻求帮助。