积极应对焦虑

来源：心力记者：夏岚作者：日期：2008/03/24 点击数：

3月23日下午三点五十，由565net必赢主办的“心力论坛员工心理骨干培训”之第六讲课程在2321开始，来自565net必赢的田瑞琪老师为各院系前来参加培训的心理骨干进行了关于“异常心理之焦虑障碍及调试”的讲座。

讲座未始，游戏先行。大家按次序分别用自己的左右手拍击自己的腿，一个接一个，从第一排的第一个同学到最后一排的最后一个同学，有专门的同学负责计时，游戏前后进行了两次但是两次的结果却让在场的每一位同学惊讶：第二次的速度比第一次快乐整整20秒！“切记，请不要随意给自己贴标签，给自己下诊断！”田老师巧妙地用这样一句话引入了今天的主题——焦虑。紧接着，田老师详细的讲解了关于焦虑的相关知识，包括焦虑的概念，焦虑的特点还有焦虑障碍的诊断和类型等。

有了这些基础知识，田老师又深入的介绍了几种主要的障碍诊断及调试。流行病学中介绍的恐怖症，如对视恐惧症，社交恐惧症等。对于这些恐惧症，田老师建议同学们应该按照不同的标准判断，并从生物因素与心理社会因素两方面来分析病因，从而进行针对性的治疗。

最后，田老师把话题拉到了我们身边，讲解了老员工常见的焦虑症及其调试。

其一是人际交往焦虑，尤其表现在与异性交往。对于这种情况，我们可以通过提高人际交往技能，减少自己内心里的负性观念，观察学习自己欣赏的人，用积极的建设性的观点取而代之。

而对于老员工中存在的首当其冲的公开讲话焦虑，田老师教给同学们一些具体可行的调试方法：1、在作公开讲话前就做好准备，当然这个准备不需要具体到词汇，但是却要有主题；2、将注意点放在表达的内容而非观众的反应上；3、逼迫自己做这反面的锻炼；4、积极想象；5、积极言语暗示。相信只要大家能够这样去做，就一定可以克服焦虑。

最后，田老师把一句祝福送给大家——“愿大家拥有健康平和的心态！”为讲座画上了圆满的句号。

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